Семейная жизнь не всегда бывает радужной, во время совместного проживания супруги довольно часто сталкиваются с различными проблемами и трудностями, которые не могут решить мирным путем. Когда восстановить разрушенные отношения уже невозможно, один из супругов может подать на развод. Если это решение не обоюдное, муж или жена против расставания, расторжение брака становится тяжелым психологическим испытанием, и может возникнуть депрессия после развода.
Общие понятия развода
Бракоразводный процесс кардинально меняет быт и мировоззрение семейной пары, теперь на любые моменты в жизни они смотрят иначе, меняются и отношения друг к другу. У многих мужчин и женщин начинается стресс на фоне расторжения отношений и тогда возникает вопрос — как справиться с депрессией после развода.
К основным изменениям, с которыми могут столкнуться супруги относят:
- Изменения в быту и образе жизни — ранее существовавший уклад будет нарушен, все, к чему привыкли стороны, теперь будет по-другому. В случае раздела совместной квартиры, где муж с женой прожили длительное время, одному из супругов придется искать временное жилье, менять свои привычки и это доставит массу неудобств. Если совместный автомобиль достанется мужчине, то жена будет чувствовать дискомфорт, пользуясь общественным транспортом вместо комфортного авто.
- Ограничения в общении с детьми – если раньше оба родителя занимались малышами, то в период расставания жена с мужем могут жить отдельно, дети в основном остаются с матерью. И если разрыв отношений происходит не по обоюдному согласию, женщина может запрещать супругу видеться с наследниками до определения графика их встреч с отцом в судебном порядке. Именно этот момент может вызвать депрессию при разводе у мужчин, и сколько она будет длиться, нельзя предугадать.
- Моральные и психологические терзания – процесс развода в основном проходит довольно тяжело для обеих сторон, депрессия после развода у женщин не редкость, как и у мужчин. Очень часто бывшая супруга винит себя в случившемся, особенно если инициатива расторжения брака принадлежит мужчине. Сколько длится депрессия после развода у женщин? Справиться с таким стрессом бывает непросто и выход из такого состояния у каждой происходит по-разному. Непросто дается разрыв отношений и мужчинам, в некоторых случаях справиться с таким состоянием самостоятельно не получается и приходиться прибегнуть к помощи специалиста.
Вопрос, сколько длится депрессия после развода, не имеет однозначного ответа, ситуации в семье бывают разные, пережить такой стресс не все могут самостоятельно, порой без поддержки психолога не обойтись.
Как ведут себя мужчины
Бывшие мужья могут внешне казаться неуязвимыми, но впасть в меланхолию при расставании с любимой супругой они могут по различным причинам, депрессия после развода у мужчин наблюдается так же часто, как и у женщин.
Такое состояние может быть связано с разными чувствами и обстоятельствами:
- Мужчина уже не чувствует себя частью семьи, с ним не считаются, как прежде. Особенно это остро ощущается, если на развод подала жена.
- Могут возникнуть бытовые проблемы и трудности в случае, если супруг уходит из общей квартиры и вынужден снимать жилье до выяснения обстоятельств с общей недвижимостью.
- Депрессия после развода с женой может сопровождать супруга долгое время, если он испытывает к ней привязанность и винит себя в их разрыве. Если это чувство со временем будет только усугубляться, у мужа могут даже возникнуть мысли о самоубийстве. При первых признаках суицидальных настроений необходима срочная помощь психолога.
- Впасть в состояние уныния и подавленности мужчина может по причине отсутствия постоянной связи с ребенком, особенно если бывшая жена настраивает детей против отца.
- Постоянное чувство своей вины в расторжении брачного союза может вызвать депрессию после развода у мужчин, как бороться с таким недугом – вопрос довольно спорный и индивидуален для каждого случая.
После развода бывший спутник жизни чувствует себя ущемленным во всех отношениях и может совершать опрометчивые поступки, которые, по его мнению, помогут побороть его комплексы. Он занят только одной мыслью – как побороть депрессию после развода с женой.
Психологами отмечены такие особенности в поведении:
- Мужчина проявляет усиленное внимание к женскому полу. Этим он хочет показать, что с женой отношения закончены и он свободен, но не всегда такое средство эффективно. На самом деле он не готов так быстро заменить вторую половину, особенно если они любили друг друга.
- Может наблюдаться пристрастие к алкоголю, но это временное решение, бороться со стрессом таким методом нельзя, последствия алкоголизма могут испортить жизнь еще больше.
- Бездельник и лентяй – такие качества могут проявиться после разрыва отношений у мужчин, которые заняты только собой. Если в этот момент им, к примеру, необходимо найти работу, стресс еще больше усиливается.
Как вывести мужчину из депрессии после развода — проблема довольно сложная, индивидуальная в каждом случае, побороть такое состояние бывает совсем непросто.
Стресс у женщин
Депрессия при разводе у женщин тоже может вести к пагубным последствиям. В некоторых случаях понимание того, что женщина осталась одна, приходит сразу, а иногда на осмысление ситуации нужно от нескольких недель. При решении проблемы стресса многие дамы, даже не подозревая об этом, совершают ошибочные действия, которые не дадут ответ на вопрос,
как выйти из депрессии после развода женщине:
- Задушевные разговоры с подругами — статистикой доказано, что только 10-12% семейных пар сохранили нормальные отношения и поддерживают связь после расставания, поэтому, спрашивая совета у подружек, можно услышать только негатив, который не поможет бороться со стрессом и не будет выходом из сложившейся ситуации.
- Сосредоточенность на своих переживаниях – это только усугубит проблему и не поможет выйти из нынешнего состояния. Если постоянно думать и корить себя за то, что произошло, может случиться психологический срыв, депрессия после развода с мужем может затянуться и, если на это не обратить внимание, не исключены суицидальные мысли.
Психологи и психоаналитики, занимающиеся женскими проблемами после развода, чтобы выйти из состояния меланхолии и уныния, рекомендуют отвлечься, посвятить себя детям, родителям, завести домашнего любимца. Это поможет не зацикливаться на проблеме, найти себе занятие по душе, побороть хандру. Естественно, нелишним будет обратиться к психотерапевту. Возможно, специалист сразу вас обнадежит, так как выйти из депрессии мужчине после развода зачастую сложнее, чем женщине.
Как пережить расставание с минимальными потерями
Как не впасть в депрессию после развода? В этот период происходит раздел имущества, высказываются друг другу личные претензии и обиды. Особенно тонко это чувствуется, если один партнер был эмоционально и экономически зависим от второго. Естественно, супругу, привыкшему к тому, что весь груз семейных проблем лежит на плечах второй половинки, придется учиться жить самостоятельно.
Специалисты советуют, как выйти из депрессии после развода:
- Можно постараться максимально изменить обстановку вокруг себя – затеять ремонт, купить новую мебель, переклеить обои, избавиться от тех вещей, которые напоминают о прошлой жизни.
- Пережить состояние меланхолии поможет знакомство с интересными людьми, новый круг общения – можно записаться на йогу, в тренажерный зал, пойти на курсы иностранного языка, предельно заполнить свободное время.
- Чтобы хандра и упадок настроения не переросли в стадию депрессии, следует перестать винить себя в сложившейся ситуации, на первое место вывести свои интересы. В этом помогут консультации психотерапевта. Бывают случаи, когда подавленное состояние спровоцировали неурядицы в семейной жизни, а не расторжение брака. В такой ситуации, наоборот, стоит воспринять развод как средство от депрессии.
Нет универсального рецепта, как пережить депрессию после развода с мужем. У всех этот период протекает по-разному в зависимости от сложившейся ситуации и степени обиды – впасть в такое состояние можно и на пару месяцев, и на несколько лет. Однако важно помнить, что подавленность и уныние после расторжения брака не обязательно означают депрессию. Такие чувства вполне естественны и для здоровой психики. Разобраться, угрожает ли вашему психическому здоровью опасность, поможет психотерапевт. Если у вас действительно депрессия после развода, выход из этого состояния поможет найти хороший специалист.
Как восстановиться после депрессии
Как выйти из депрессии при разводе? Поддержка друзей и близких играет значительную роль в сложившейся ситуации, но не всегда близкие смогут быть рядом.
Психологи подсказывают, как бороться с состоянием депрессии в разводе:
- Нужно научиться любить себя, не стоит винить себя во всех бедах и несчастьях. Если ситуацию нельзя изменить, нужно принимать ее и находить положительные моменты.
- Не нужно вызывать к себе жалость, это может только усугубить ситуацию и выход из нее может затянуться.
- Не стоит держать в себе все переживания, иногда справиться со стрессом помогают взрывы эмоций, после которых приходит чувство успокоения.
- По возможности необходимо по максимуму занять свободное время, стоит посвятить его тому, что вас радует или мотивирует. Это поможет не только выйти из состояния меланхолии, но и найти новые увлечения.
- Не стоит сразу вступать в новые отношения, дайте себе время осознать, чего вы теперь хотите от жизни, погрустить и смириться, так как пережить депрессию после развода нелегко.
- Даже если вам кажется, что пережить все беды вы можете самостоятельно, при проблемах со сном или пищевым поведением, ознакомьтесь с литературой о стадиях депрессии при разводе. Если узнаете в этих описаниях себя, не откладывайте запись к психотерапевту.
Советы специалистов
Все люди разные, по-разному переживают и реагируют на жизненные ситуации, особенно если это связано с расставанием с любимым человеком. У одних это проявляется взрывом эмоций, другие держат в себе переживания и еще больше страдают. У некоторых депрессия после развода и суицидальные попытки идут рука об руку, трансформируясь в проблему, с которой самому уже не справиться.
Тем, кому тяжело справиться с унынием, психологи советуют:
- Больше находиться на людях, общаться, заводить новые знакомства, отмечать с друзьями радостные события.
- Практически не иметь свободного времени, чтобы не было грустных мыслей – с головой уйти в работу, повысить свою квалификацию, записаться на курсы изучения языка.
- Заняться собой – при необходимости посетить диетолога, косметолога, записаться в салон красоты, находить новые рецепты и пробовать по ним готовить.
- Отличное средство от хандры – занятие спортом, это не только отвлечет от грустных мыслей, но и будет полезным для здоровья.
- Понять, что кому-то может быть сейчас еще хуже, у него упадок духа и хандра длится гораздо дольше, и тогда свои проблемы покажутся ничтожными.
Помните, что эти советы актуальны лишь для людей, не страдающих психическим расстройством, коим, собственно, и является депрессия. В противном случае только запись к квалифицированному психотерапевту может спасти здоровье, а иногда даже жизнь.
